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4个芭蕾动作 塑造“黑天鹅”般完美身形(3)

2011/06/08 11:37新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

这是一些并没有很难的芭蕾动作,它们可以帮助你拥有挺翘的臀部,紧实的腹部,优雅的手臂……让培养了娜塔莉-波特曼的mary helen bowers来教给你。只要坚持,就可以拥有更加优雅美丽的曲线,不要忘了,气质也一样会变优雅噢!2011,就做更加美丽优雅的自己!

优美臀部曲线

优美臀部曲线

3、优美臀部曲线

根据bowers所说,芭蕾舞者以她们“紧实,线条优美的臀部著称”。

为了让你的臀部拥有这样的感觉,你需要首先让你的双手和双膝着地,这要确保你身下的垫子足够大。

一个膝盖向你的胸部移动,接下来,向后伸展腿部,直到伸直,构成阿拉贝斯克芭蕾舞姿。

把膝盖伸展开,并且确保膝盖向内移动的时候到达腹部。重复30次,然后换另一条腿。

挺翘性感的pp你一定想要拥有,那就让简单的芭蕾动作来帮你,赶快开始吧!

标签: 曲线 芭蕾腹部曲线芭蕾舞臀部运动优雅完美膝盖芭蕾舞者美的线条身体天鹅肌肉双臂美丽美女

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