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4个芭蕾动作 塑造“黑天鹅”般完美身形(4)

2011/06/08 11:37新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

这是一些并没有很难的芭蕾动作,它们可以帮助你拥有挺翘的臀部,紧实的腹部,优雅的手臂……让培养了娜塔莉-波特曼的mary helen bowers来教给你。只要坚持,就可以拥有更加优雅美丽的曲线,不要忘了,气质也一样会变优雅噢!2011,就做更加美丽优雅的自己!

塑造手臂线条

塑造手臂线条

4、塑造手臂线条

芭蕾舞者以她们优美的舞姿,坚挺并且优雅的上身而闻名。

坐在垫子上,把双腿伸直,双手放在臀部后面一点,手指指向外侧。

臀部渐渐离开垫子,同时把肘部伸展开,这一过程中要保持胸部打开,颈部伸直。

把腹部收紧,然后慢慢弯曲肘部。重复30次。

这些动作并没有很难,对吧?相信你只要坚持,一定可以拥有更加优雅美丽的曲线,不要忘了,气质也一样会变优雅噢。

2011,你可以做更加美丽优雅的自己!

标签: 曲线 芭蕾腹部曲线芭蕾舞臀部运动优雅完美膝盖芭蕾舞者美的线条身体天鹅肌肉双臂美丽美女

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