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70秒伸懒腰减肥运动 轻松塑造易瘦体质(4)

2011/06/10 14:35新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

有的人总抱怨说“喝水都胖”,那是因为你是易胖体质,就算吃的再少也会比其他人容易胖。那么易胖体质该如何减肥呢?

伸懒腰,双手手心向上

伸懒腰,双手手心向上

step2:伸懒腰,双手手心向上(搭配胸式呼吸15秒x2次)共30秒

和step1同样的姿势,双手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸—深呼吸将大量的空气吸入肺部。“吸气、吐气”15秒x2次。

一次呼吸持续15秒感觉很困难痛苦的话,一开始可以先从10秒开始!不要太勉强,让伸懒腰运动每天可以持续比较重要!

step3:放松身体共10秒

step1和step2身体都是向后倾,为了让身体平衡,最后需要进行向前与向侧边的伸展运动。

标签: 易瘦体质 健康 减肥运动 呼吸运动肌肉体质双手身体减肥易瘦体质代谢锻炼刺激基础代谢背部精神消除方法预防

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