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肉肉族必学塑臀操 让pp又紧又翘(3)

2011/06/11 16:15网易 手机阅读:

长时间久坐或者坐姿不良都会使臀部松弛,现在向你介绍这些简单易学且见效快的塑臀操,帮你提臀塑形,改善臀部的松弛状况。

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平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。

标签: 美体 美臀 完美身体臀部运动瑜伽膝盖美臀脚后跟瑜伽球自己效果时间改变提示肩部脚踝舒展背部移动翘臀

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