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夏日哑铃操 塑造性感纤纤细腰(3)

2011/06/15 13:37三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

一提起瘦腰的运动,很多人第一时间想起仰卧起坐。不过,这是一种被高估的瘦腰运动。为什么?因为仰卧起坐只是锻炼你的上腹部。专家指出,站着瘦腰比躺着有效。

二、不扭腰转体

不扭腰转体

不扭腰转体

双脚分开与髋部同宽,向前伸直手臂,双手握着一只哑铃,将哑铃举到胸部高度,上半身绷紧。轻微移动躯干,将手臂尽可能向左侧推送。达到极限时稍作停顿,然后向右侧扭转,完成一个动作。做10次。

标签: 瘦腰运动 瘦腰 哑铃肌肉双手一只手臂锻炼身体哑铃操胸部休息夏日细腰力量腰腹运动著名美国穿着简单

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