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夏日哑铃操 塑造性感纤纤细腰(4)

2011/06/15 13:37三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

一提起瘦腰的运动,很多人第一时间想起仰卧起坐。不过,这是一种被高估的瘦腰运动。为什么?因为仰卧起坐只是锻炼你的上腹部。专家指出,站着瘦腰比躺着有效。

三、弓形伸展

弓形伸展

弓形伸展

双手握着一只哑铃,举过头顶,位于右肩上方,左脚向左侧伸出。屈肘,将哑铃下拉到胸前的高度,同时左脚屈膝抬起,同样向胸部位置靠近,然后恢复起始姿势,完成一个动作。做10次。换边,再做10次。

标签: 瘦腰运动 瘦腰 哑铃肌肉双手一只手臂锻炼身体哑铃操胸部休息夏日细腰力量腰腹运动著名美国穿着简单

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