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豆浆pk牛奶 哪个健康更减脂(4)

2011/06/16 17:13三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

豆浆和牛奶都为女性所熟知的经典减肥食品。那么,到底哪种才更适合你,让你更瘦呢?下面,我们一起看看豆浆与牛奶的减肥大pk,选出真正适合你的减肥食物吧。

牛奶适合你吗?

牛奶适合你吗

牛奶适合你吗

牛奶的gi值极低,只有25左右,比起豆浆的43,是更加有饱足效果的饮品。超商、超市随处都能买得到鲜奶、或即溶冲泡式奶粉,对外食族而言,便利性更高。气虚、容易倦怠?牛奶有很好的补气效果喔!

什么时候吃:饭前或餐与餐间喝。

怎么吃:微温牛奶钙质吸收率高,稍加热再喝。

加分秘诀:加入黄豆粉,可补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质;加入抹茶粉,其中的儿茶素可提高脂肪代谢。

原理:牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质,维生素以b12、b2为高。400c.c。全脂牛奶253卡,成人每日2杯牛奶,可满足1日钙质600mg需求。

标签: 减肥 大豆 健康瘦身 豆浆 牛奶豆浆蛋白蛋白质大豆脂肪代谢营养黄豆胆固醇吸收砂糖肌肉丰富适合秘密肠道健康

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