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9个动作打造纤纤玉臂 夏日展现香肩诱惑(6)

2011/06/16 14:27三九健康网 编辑:王景华 手机阅读:

夏季里,吊带衣热裤是绝佳的搭配,可是很多mm却因为手臂粗壮不敢尝试。今天不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了,现在就教你方法,简单快速练成吊带衣美臂!大家一起来联系吧!

动作六:膝盖弯曲三头肌练习

动作六:膝盖弯曲三头肌练习

动作六:膝盖弯曲三头肌练习

燃脂部位:三头肌

四肢着于垫子上,右手手持哑铃。

左腿伸直,与臀部一个高度。

弯曲右肘九十度,掌心朝上,然后伸直手臂,紧贴身体向上90度然后伸直,重复几次,保持左腿伸直姿势,重复12次。然后换方向继续练习。

标签: 哑铃 哑铃肩膀燃脂双臂身体双手双脚站立手臂膝盖大腿背部90度腰部臀部锻炼平衡弓步翅膀肌肉

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