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9个动作打造纤纤玉臂 夏日展现香肩诱惑(9)

2011/06/16 14:27三九健康网 编辑:王景华 手机阅读:

夏季里,吊带衣热裤是绝佳的搭配,可是很多mm却因为手臂粗壮不敢尝试。今天不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了,现在就教你方法,简单快速练成吊带衣美臂!大家一起来联系吧!

动作九:平衡三头肌练习

动作九:平衡三头肌练习

动作九:平衡三头肌练习

燃脂部位:三头肌,臀大肌

双脚分开大约胯部宽度站立,膝盖略微弯曲,双手各持一个哑铃,掌心向内。

左腿向后伸直至臀部高度,身体前倾,与腿部呈一直线。与地面平行。

保持左臂贴近左侧身体,弯曲右肘呈90度,向后伸直,重复12次,然后换方向继续练习。

标签: 哑铃 哑铃肩膀燃脂双臂身体双手双脚站立手臂膝盖大腿背部90度腰部臀部锻炼平衡弓步翅膀肌肉

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