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70秒伸懒腰 轻松塑造易瘦体质(3)

2011/06/17 15:58网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

有的人总抱怨说“喝水都胖”,那是因为你是易胖体质,就算吃的再少也会比其他人容易胖。那么易胖体质该如何减肥呢?

“伸懒腰减肥法”的完整版

只要每日三餐之前按照以下步骤进行70秒的伸懒腰操(也就是说每天只要3分30秒),就能有效锻炼成不易发胖的体质喔!

伸懒腰,同时保持双手手心相对

伸懒腰,同时保持双手手心相对

step1:伸懒腰,同时保持双手手心相对(搭配腹式呼吸15秒x2次)共30秒

双脚分开与肩同宽,双手尽量向上伸展,脸向上看,背尽量向后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸:“吸气、吐气”15秒x2次。

标签: 瘦身 美体 减肥 易瘦体质 呼吸运动体质肌肉双手身体易瘦体质减肥背部代谢锻炼基础代谢刺激方法精神脂肪循环

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