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70秒伸懒腰 轻松塑造易瘦体质(7)

2011/06/17 15:58网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

有的人总抱怨说“喝水都胖”,那是因为你是易胖体质,就算吃的再少也会比其他人容易胖。那么易胖体质该如何减肥呢?

伸懒腰运动对健康也有帮助

伸懒腰运动对健康也有帮助

伸懒腰运动除了能够提高基础代谢,培养易瘦体质之外,对于健康也有效果!

1、防止暴食:

长期进行伸懒腰运动可以调整姿势,防止支撑内脏的肌肉衰退,预防内脏下垂,能够防止暴食。此外伸懒腰能够加速血液循环,刺激交感神经活性化,抑制食欲。

2、防止并缓和腰酸背痛

能够解开凝结僵硬的肌肉,改善血液循环,改善腰酸背痛。另外肌肉量增加也可以预防腰酸背痛。

3、改善手脚冰冷

肌肉量增加、身体产生热能的能力也会上升,能够改善手脚冰冷的情况。

4、改善便秘

腹式呼吸能够促进横隔膜的活性,产生按摩内脏的效果。肠胃肝脏获得刺激,便秘的情况也能获得改善。

5、消除压力

伸懒腰能够调整交感神经与副交感神经的运作。交感神经会分泌一种使精神安定的脑内物质,消除压力。

这么简单的伸懒腰运动,却有这么多的好处,一次只要短短70秒,何乐而不为?

标签: 瘦身 美体 减肥 易瘦体质 呼吸运动体质肌肉双手身体易瘦体质减肥背部代谢锻炼基础代谢刺激方法精神脂肪循环

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