• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>曲线养成术>正文

打破节食瓶颈 5妙招击破减肥停滞期(2)

2011/06/22 11:43新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

相信许多女性都有这样的减肥经验,当体重下降到某个阶段时,就再也减不下去了。这是因为遇到了减肥“停滞期”,是生理机能的一种正常反应。下面就帮你突破5种常用减肥方法的停滞期,让你实现苗条的梦想。

就靠这些方法:

就靠这些方法

就靠这些方法

1、恢复均衡饮食:若饮食只依靠蔬菜、水果,虽然摄取的热量很低,但很容易造成机体营养不均衡,而且会因得不到足够的蛋白质分解脂肪而让减肥出现停滞。

最好的解决方法就是恢复均衡的六大类饮食,坚持“低卡少油”法则,每天热量摄取不低于1200大卡,方可突破减肥停滞期。

2、开始运动:节食减肥的表现通常只是假象,因为只有水分和肌肉受到影响,而肥胖的罪魁祸首,脂肪,其实还好好的存在于你身体里。

因此,不能单纯依靠控制饮食来达到减肥目的,只有坚持运动,你的减肥计划才会既有效又持久。

3、大量喝水:喝水是那些选择蛋白质减肥法的人特别需要加强的,那些只吃肉类、蛋白质、不吃淀粉的方式,只会让身体积聚大量的酮酸,其最终结果是导致机体中毒。

当然,选择其他减肥法的人也要多喝水,以增强机体的新陈代谢。总之,无论你选择哪种方式,多喝水都是大有益处的。

标签: 热量 减肥 减肥运动方法方式饮食身体时间生理期体重之后减肥法减肥方法节食热量喝水曲线计划有氧自己蛋白

分享到:   

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴
  • 热门链接