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必学夏日瘦腿健美操 秀出纤长美腿(5)

2011/06/22 11:44新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

双腿是身体的支柱,健美的腿部是女性能够“亭亭玉立”的关键,修长的腿部是女性制胜诱人的一部分,所以我们怎能轻易放弃腿部运动呢?我们一起来看看下面的瘦腿健美5招吧,让你show出修长美腿。

大腿踢

大腿踢

5、大腿踢

1.站在墙角边,双腿直立且并拢,右手扶墙,左手叉腰,左腿用力向前踢,踢到最高点时停留片刻,然后放下左腿,连踢6次;左手扶墙,右手叉腰,右腿用力向前踢,踢到最高点时停留片刻,然后放下右腿,同样连续踢6次。此动作连续进行,可以适量加快踢的速度。

2.站在墙角边,双腿直立且并拢,右手扶墙,左手叉腰,左腿向左侧大踢腿,踢到最高点时停留片刻,然后放下左腿,连踢6次;左手扶墙,右手叉腰,右腿向右侧大踢腿,踢到最高点时停留片刻,然后放下左腿,连续踢6次。此动作连续进行,可以适量加快踢的速度。

3.身体直立,两手扶墙,上体稍向前倾,左腿抬起,用力向后踢腿,提到最高点时停留片刻,然后放下左腿,连续踢6次;右腿抬起,用力向后踢腿,踢到最高点时停留片刻,然后放下右腿,连续踢6次。此动作连续进行,可以适量加快踢的速度。

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