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4步居家地板运动 帮宅女紧实大腿收小腹(4)

2011/06/24 17:40三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

以下介绍4种运动,让你在家轻松完成,亦可增进自己的体态美,让你成为美丽、窈窕的健康美眉。

腹部运动

腹部运动

“声明:图片由壹图供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经壹图许可,

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腹部运动

平躺在地上或床上,双腿并拢抬高,与地面大约成45度,双手扶在脑后,运用腹部的力量将头部及肩膀抬起,同时双腿并拢向内缩,让头部与膝盖尽量触碰在一起。这个动作可以有效消除腹部赘肉,缩紧上腹部和下腹部的肌肉。

标签: 健康 腹部运动臀部电视台报刊腰部电视网站大腿紧实脑后身体双手预防肌肉膝盖腰痛臀部训练力量放松

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