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美腿正当时 3妙招让你瘦(3)

2011/06/27 11:44三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

随着漂亮短裙的上市,女性们双开始盯住于自己的腿部了,如何能够在最短的时间里拥有性感迷人的美腿,是近时期女性应该注意的。在这里我们将为你解答这一难题!

小腿下压运动 锻炼你的小腿肌肉

小腿下压运动 锻炼你的小腿肌肉

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小腿下压运动 锻炼你的小腿肌肉 

在家:双脚分开与髋关节同宽,站立。双手各持一个你可以轻松举起的哑铃(试一下大概重5到8磅的),抬起你的脚后跟,直到你只用脚尖站立,然后慢慢的放下。 

在体育馆:站在腿部下压的机器上,把你的脚尖放在平台的边缘。保持双腿伸直。把脚伸开以便你拉动平台,然后慢慢的让你的脚回到初始位置,保持腿部伸展。注意不要弯曲哑铃。

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