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5类体质 周减5斤详细节食策略(2)

2011/06/28 11:47腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

每个人的体质不同减肥策略也是不一样的。下面介绍5种体质的详尽节食策略,助你达成减肥目标。一起来看一下你是哪种体质。

蛋白质型

蛋白质型

二、蛋白质型

如果你属于以下情况:

1.如果每顿饭我不摄入蛋白质,我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。

2.当我节食的时候,我反而会有些虚胖,而且脸色也不好。

3.我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。

最适合你的减肥方法:全蛋白质餐减肥法

这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质:蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼,这能提升身体里的生长荷尔蒙。因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长,将代谢保持在一个较高的水平上,所以生长荷尔蒙就成了减肥的关键。用这种方法减肥,这一周下来,你大概就能4公斤左右。

一天饮食参考:

前四餐你需要:半杯葡萄粒,半杯葡葡干,3颗脂肪酸补充片剂。

第五餐:大约150克的鸡肉,或火鸡肉或鱼;一杯半蔬菜,一茶勺量的橄榄油,4个杏仁或胡桃。

你可以自由放纵进食物的食物(每天的任何时候都可以吃):果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。

标签: 零食 减肥方法 体质 减肥节食食物脂肪方法营养热量蛋白零食橙汁蛋白质蔬菜减肥方法卷心菜适合菜汤果汁自己参考

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