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5类体质 周减5斤详细节食策略(3)

2011/06/28 11:47腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

每个人的体质不同减肥策略也是不一样的。下面介绍5种体质的详尽节食策略,助你达成减肥目标。一起来看一下你是哪种体质。

高脂型

高脂型 

三、高脂型

如果你属于以下情况:

1.低脂食物从来满足不了我的食欲。

2.即使我大大降低了热量的摄入,我也会因为碳水化合物的摄入而发胖。

3.在吃了面包和饼干之后,我会想要更多的这类食物,即使我压根儿也不饿。

最适合你的减肥方法:低糖高脂节食法

这种减肥方对于那些遭受过减肥失败的女性来说最为管用:一项研究表明,这些减肥者尽管多摄入了600卡路里,但却比原来多减去了33%的重量。这种节食法的神奇之处就在于:不限制脂肪和热量的摄入,但限制碳水化合物的摄入(在第一周里每天大概只能摄入约20克碳水化合物)。

这一周中,这种食谱能稳定血糖,并降低胰岛素水平,这就能让身体大量燃烧脂肪,并获得能量。更为神奇的是,限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿,因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感,抑制饥饿的产生。

一天饮食参考:

早餐:任何风格的烤肉和鸡蛋;大约28克的干酪,带奶油的茶和咖啡。

午餐:烤的汉堡包,可以加上点烤肉;干酪和生西红柿;半根黄瓜,可以用盐和胡椒

粉调味;不含糖的冰茶。

晚餐:烤鱼排,半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉,不含糖的果冻和饮料。

标签: 零食 减肥方法 体质 减肥节食食物脂肪方法营养热量蛋白零食橙汁蛋白质蔬菜减肥方法卷心菜适合菜汤果汁自己参考

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