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美食美体兼得 吃不胖的秘密(6)

2011/07/06 15:02三九健康网 编辑:王景华 手机阅读:

你身边肯定有这样一种人:最贪吃是她、最懒是她、最瘦还是她!埋怨老天不公之余,你又巴巴劫劫地想知道她究竟是怎样做到的?事实上,天下还真有这样的好事,可以让你从“喝凉水都会长肉”的倒霉蛋,变成传说中“怎么吃都不胖”的幸运儿,从此过上照吃照喝照样瘦,连做梦都偷笑的“哇塞”生活!

tips:如何吃喝不误,却不当脂肪奴隶?

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用早餐开启每天新陈代谢

人在睡眠时新陈代谢率很低,只有到再吃饭时才能恢复上升。如果忽略早餐,身体在午饭前就会不正常燃烧脂肪。这就是为什么说早餐时摄入含300~400千卡热量的饮食,不失为以退为进的明智之举。

维他命b群是促进基础代谢率的好帮手

维生素b2、b6可一起分解体内脂质,维生素b12和叶酸结伴对血液产生作用,辅助促进脂肪代谢。

高付出食物&低付出食物

高付出食物指需要充分准备,经复杂加工或消耗大量精力才能吃到的食物,如燕麦、糙米、玉米、土豆、山药、豆腐、脱脂奶和茶,但这类食物往往热量低而营养价值高,进而成为控制体重的一大优势,而低付出食物则反之,如牛角面包、曲奇饼、炸薯条和酒精饮料等。

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