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9妙招让你的臂部纤细光滑(8)

2011/07/06 15:01网易 编辑:王景华 手机阅读:

夏季里,吊带衣热裤是绝佳的搭配,可是很多mm却因为手臂粗壮不敢尝试。今天不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了,现在就教你方法,简单快速练成吊带衣美臂!大家一起来联系吧!

动作八:弓步弯曲练习

动作八:弓步弯曲练习

动作八:弓步弯曲练习

燃脂目标:二头肌,臀大肌,大腿

双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃。右掌心向上,左手紧贴身体一侧。

左腿向前跨出一步,弯曲膝盖至九十度,弯曲右臂,手持哑铃举至肩膀高度。

回复到起始动作,换另一边重复做六次。

标签: 美体 肩膀哑铃燃脂双臂身体双手手臂双脚站立膝盖大腿背部腰部臀部90度肌肉锻炼平衡弓步翅膀

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