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跑步减肥注意5个要点 拒绝小腿变粗壮(4)

2011/07/08 13:22新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词,而跑步则成了最平民的有氧代言人。但是,有很多mm们担心跑步会使小腿变粗,肌肉变得更发达而不敢尝试这种非常健康的减肥运动呢!今天小编现在就来带大家走出传统跑步误区,告诉你怎样才能拒绝小腿变粗壮!

真相4:小腿拉伸

真相4:小腿拉伸

真相4:小腿拉伸

运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招,爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压,更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离,然后用手扶墙支撑,身体与墙面成30度的角。坚持5分钟,感受小腿的肌肉被无限拉伸,可以根据自己的身体柔韧度来调节。

标签: 瘦小腿 小腿运动跑步之后肌肉减肥技巧mm坚持按摩热量注意有氧慢跑脚掌身体水泡跑步减肥有氧运动方式

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