• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>曲线养成术>正文

宅女居家就能做 五个动作轻松瘦手臂(2)

2011/07/11 18:55都市主妇 编辑:周丽丽 手机阅读:

人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌,经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时,还可以紧致肌肉的线条,让松松垮垮的大粗手臂,变成纤细迷人的玉臂。还等什么,快来一起炼这五式瘦手臂最有效的方法。

第二式 跳绳式

第二式 跳绳式

第二式 跳绳式

这式动作主要锻炼肩膀的部位。首先准备一条跳绳,两手拿着绳子的两端,手心向上,预备好后开始跳。跳绳的时候自己把握住节奏,在保证跳绳能正常进行的时候,慢慢地将两手臂张开。持续跳两分钟。该式动作可以令手臂转大圈,充分调动手臂的肌肉运动。

标签: 跳绳 瘦手臂 哑铃 俯卧撑 身体手臂跳绳桌子锻炼臀部手肘俯卧撑肩膀瘦手臂手指肌肉哑铃双手时间凳子运动自己居家在一起

分享到:   

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴
  • 热门链接