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夏季减肥招 让你8天急瘦10斤(3)

2011/07/12 13:18三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

想要减肥,首先就要减少热量的摄入,所以,快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。同时配合运动让你达到快速瘦身的目的。

喝大量的水

喝大量的水

“声明:图片由壹图供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经壹图许可,

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5.喝大量的水

每天都要喝大量的水,可以达到12-16杯的份量。另外,茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用,这样能帮助你加快减肥的速度,是非常有效的减肥方法之一。另外,要避免喝一些高热量的饮品,这样会导致摄入的热量过多。

8天减10斤的减肥食谱参考:

早餐:1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁

午餐:1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉(以柠檬汁作为沙拉酱)、1杯蔬菜汤

晚餐:1个橙子、1杯蒸抱子甘蓝、1杯低脂酸奶

小吃:1份水果(100克)或者蔬菜

标签: 瘦身 饮食习惯 减肥运动蔬菜热量水果酸奶计划脂肪肌肉力量训练快速减肥力量电视台报刊网站选择低脂电视素食生菜

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