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修身计划 上班族小动作练出好身材(3)

2011/07/19 13:53网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

信不信由你,在我们的日常生活和工作过程中,有很多小动作可以帮助保持身材,而且做这些事完全不会耽误你的“正事”。虽然看上去很不起眼,但日积月累之后,你的身体就能获得意想不到的效果。这套为上班一族量身打造的修身计划,帮助你双倍利用时间,你必须掌握。

9:30am 定时舒展身体

9:30am 定时舒展身体

9:30am 定时舒展身体

事先在你的电脑里设置一个定时功能,提醒自己暂时放下手上的工作,站起身来,依次伸展一下手臂、脖子、肩膀、后背……完成这些小动作,只需要几分钟就可以,而且这样舒展之后,你甚至会感觉头脑也更加清晰,提高了接下去一段时间的工作效率——从这个角度讲,工作间隙的这种小锻炼,根本算不上耽误正事。即便你电脑里没有安装相关日历软件也没关系,还有很多网站和邮箱提供这样定时提醒的功能,通过设置,他们会在既定时间里给你发送提醒邮件,收到自己“发”出的这样一封邮件,不是很有乐趣吗?现在开始吧,站起身,花上几分钟,就可以让你减轻职业人士中常见的久坐疼痛,防止头痛和神经性偏头痛。

10:00am 站起来接电话

离开你的转椅,只要站起身来,动得越多越好。科学检测的数据显示,做同样动作的前提下,站着比坐着更能提高热量消耗,只要半小时,就可以多消耗掉50卡热量。其实动动脑子,办公室时间你完全可以在不耽误工作的同时尽量多地站起来,比如说,接电话的时候站起身,拿着话筒你还可以同时左右扭转一下脖子和腰部;收发传真的事情也暂时放过那个小助理吧,自己走去传真机那边;即便在等复印的时候,也不要站着不动,伸伸脖子、放松一下大腿;多喝点水,这不仅可以使你免去昏昏欲睡的感觉,还可因此增加去洗手间的次数;如果你要跟一个同事讲点工作的事情,不要顺手就拨打内线电话了,走过去跟他说,这样不仅得到了一次走动机会,还可以在无形中增加你的亲切度;如果你要去公司的另一层办点事,相差在5层楼以内的话,弃用电梯,改爬楼梯吧……这些工作中的小方法几乎无处不在,鼓励自己每天多动一点,就会有聚沙成塔的效果。

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