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修身计划 上班族小动作练出好身材(5)

2011/07/19 13:53网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

信不信由你,在我们的日常生活和工作过程中,有很多小动作可以帮助保持身材,而且做这些事完全不会耽误你的“正事”。虽然看上去很不起眼,但日积月累之后,你的身体就能获得意想不到的效果。这套为上班一族量身打造的修身计划,帮助你双倍利用时间,你必须掌握。

18:00pm 把电脑留在办公室

18:00pm 把电脑留在办公室

18:00pm 把电脑留在办公室

如果可能,在下班前完成当天所有的工作计划。将工作留在办公室,然后将你晚上的时间都用来放松自己的身体和心灵,下班后去做一次锻炼,或者回家煮一顿健康晚餐。如果正好赶上一段时间工作任务比较重,那么至少给自己设立一个界限,一定保证在临近睡觉前避免使用电脑或回复邮件,这些事情会打乱你的生物钟节律,使你更难入睡。因为电脑屏幕显示器的亮光会抑制褪黑激素的产生— —正是这种激素掌管着人们的入睡机制,每天在既定的时间提醒身体该睡觉了。另外,在电脑上打字会提高你的心率和应激激素水平。尽早闭上眼睛入睡会使人们的身体提高新陈代谢率— —更高效地代谢消耗掉吃进去的热量,使你不容易堆积脂肪;因为睡眠足够,自然在第二天醒来后依然精神饱满,这也避免了吃过多食物的隐患——事实上有很多人因为睡眠不足,感到身体疲乏无力的时候,他们就习惯性地通过多吃东西来补充体力,现在,保证了充足睡眠的你完全可以避开这一发胖祸患了。

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