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腹部肌肉运动操 1周练就小蛮腰(7)

2011/07/25 13:28千龙网 编辑:周丽丽 手机阅读:

下面的一套腹部肌肉运动动作,可以在1周内达到瘦腰效果,一起来学习一下吧!

腹斜肌运动4

腹斜肌运动4

腹斜肌运动4:

慢慢转回到正面,两手臂往左侧伸。相同动作左右来回30次。期间,注意不要导致反作用,右侧1呼吸,正面1呼吸,左侧1呼吸,1个动作1个动作慢慢来。感觉如何呢?是不是感到光负荷就会运动到肌肉呢?有负荷运动时的要点,就是不要挥舞重物,不要导致反作用,慢慢运动,意识到锻炼到得肌肉。

标签: 减肥 运动 瘦腰 运动哑铃手臂注意膝盖肩部呼吸身体肌肉自己作用地方腹部耳朵椅子蛮腰脚趾运动操小蛮腰

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