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均衡锻炼法 协调身形更性感(4)

2011/08/26 11:55腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

选择你希望拥有的体型,定期进行动作强化训练,加上每周三天,每次至少30分钟的运动。剩下的时间里,你就能尽情享受男人们的恭维和女人们的艳羡了!

三位一体

三位一体

2、三位一体

弯膝下蹲,约90度;右足前踏,呈弓步,推右足跟,伸直左腿(如图所示);收左腿,起身再下蹲,左足前踏,重复动作。左右腿各一次为一组,每次10组。

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