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6种方法帮你排毒 吃再多也不怕(5)

2011/09/01 13:42凤凰时尚 编辑:周丽丽 手机阅读:

排毒瘦身的原理在于排除体内的毒素、废物,让身体的新陈代谢速度增加,也让体内不易累积毒素。

补充膳食纤维

补充膳食纤维

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第三招:补充膳食纤维

膳食纤维可以帮助排便,避免宿便累积,把体内的老旧费物清除。此外,肠道的益生菌需要靠膳食纤维或是果寡糖来提供能量,进而产生有机酸、刺激肠蠕动,这些有机酸也可以被大肠表面黏膜利用,促进肠黏膜细胞新陈代谢,增进大肠健康与促进粪便、宿便排除。

第四招:用对油

吃对油可以降低脂肪囤积与毒素堆积。为了避免饱和脂肪酸对于心血管的危害,现代人多改吃植物油,要注意的是,人体需要的脂肪酸分别是OMEGA-6与omega-3,两者会相互竞争,一旦omega-6太多,反而容易导致身体发炎反应与过敏问题,建议多摄取omega-3丰富的亚麻子油、核桃油、鱼油、海豹油、橄榄油。

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