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随时拉伸运动拯救上班族肥胖(2)

2011/09/09 10:47腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

长期坐在电脑前缺乏运动,会让我们的健康状况下降,于是很多人开始健身。但不科学的方式却让白领们面临着更大的运动风险。而拉伸运动却正好是忙碌的久坐生活和健身生活之间的纽带,一起看看吧。

我们该怎么拉伸?

我们该怎么拉伸?

我们该怎么拉伸?

拉伸运动其实很简单,但是我们往往会采用很错误的方法——就是那种动作极快、并且将身体拉伸到疼痛的程度。这样的拉伸其实害处 多多 。其实,正确的拉伸运动是不会给你任何疼痛感的,你要学着将注意力放在你的身体上,在疼痛的时候,就说明你一定是有什么地方做错了,需要赶快调整。

随时都能做的拉伸运动

1.双手前行训练

这个动作可以帮你预防各种运动发生的小腿抽筋情况。

A.站立,双脚打开与臀部同宽,手臂放在身体两侧。身体向下弯曲,拱起臀部,膝盖保持挺直,将双手手掌支撑在地面上,并尽量靠近你的脚。

B.双手慢慢交替向前挪动,每次的距离保持在一个手掌的长度。直到身体呈俯卧撑姿势,之后回复站立姿态,休息1分钟再来一组。

标签: 健身 拉伸运动 肥胖 运动身体拉伸运动双手肌肉站立手臂疼痛臀部大腿为什么缓解腰部放松手掌小腿双肩简单方法之后

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