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魔术减肥法 2周突然年轻10岁(13)

2011/09/27 16:42腾讯 编辑:苗雪 手机阅读:

不需要辛苦的运动与节食,身体直立配合简单的动作就能让你感到身体的年轻态。

不必每天坚持也有效果的锻炼

腾讯微薄上好多MM都抱怨,虽然很想减肥,但是总是由于意志力薄弱,坚持一段时间就会松懈。

其实减肥运动不必每天坚持也可以有效果哦!

有研究表明,根据锻炼的方法不同,针对肌肉的练习一周2至3次就可以产生很好的减肥效果,1周进行3次的运动效果和7次的效果其实差别不大。

基于科学家关于运动的【超回复理论】,在进行适当的另肌肉感的酸痛的运动后,24至48小时内可以不再进行运动。也就是说不必每天都进行减肥运动。

但是人体在进行2至3周运动后,身体减重的速度会降低,减肥效果不再那么明显,所以要长时间坚持,这点很重要。

锻炼&休息的关系

锻炼&休息的关系

锻炼&休息的关系

2次锻炼之间的休息时间过短 –减肥效果不明显 休息时间适当-减肥效果明显

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