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瑞丽实拍 形体修炼提升美感气质(5)

2011/09/27 15:26瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

爱美的女孩都想让自身的气质与众不同,然而日常的坏习惯让你的身体美感全无,如何像芭蕾舞演员一样展现优雅的身姿?瑞丽网实拍国家级健身指导员纪长青老师,她将通过五组形体操帮你修炼美感气质。

臀部伸展

臀部伸展

1.臀部伸展

将左腿屈膝盘到右腿上,双手搭在左膝及脚踝上,屈右膝并向下坐压,记住哦!是臀向下坐,不要让上身向下压。臀部伸展的好处是让臀部肌肉富有弹性,防止下坠。

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