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瑞丽实拍 形体修炼提升美感气质(7)

2011/09/27 15:26瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

爱美的女孩都想让自身的气质与众不同,然而日常的坏习惯让你的身体美感全无,如何像芭蕾舞演员一样展现优雅的身姿?瑞丽网实拍国家级健身指导员纪长青老师,她将通过五组形体操帮你修炼美感气质。

三.拉伸腿部

这可是一组超有效的、能同时练习到足底肌群、小腿大腿肌肉和臀部肌肉的。Tips:若跟着提示做,你还会发觉后背和手臂“白白肉”都酸酸的。

拉伸腿部

拉伸腿部

1.双手叉腰,左脚支撑,左腿微屈膝,躯干前倾,右腿向后伸直点地,和躯干形成一条直线。

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