• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>曲线养成术>正文

5分钟睡前枕头操 让小腹变平坦(3)

2011/09/29 13:18网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

大家经常见的枕头,除了用于睡觉,还是你睡前做瑜伽的好工具。瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。

第二式:船式

第二式:船式

第二式:船式

做法:仰卧,枕头放在小腿上面。吸气,抬高上身和双腿,保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

功效:借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。

标签: 瘦腹 枕头操 枕头小腿功效做法瑜伽呼吸睡眠5分钟睡眠质量作用治疗小腹脊椎都会舒适刺激血液脂肪利用

分享到:   

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴
  • 热门链接