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30克纤维素饮食减肥方法 健康瘦5公斤(3)

2011/10/09 12:03新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

要怎样才能减少热量健康减肥?其实,每天摄入10g的纤维素,就可以减少15%的热量吸收。女性们每天摄取25-30g的纤维质,就可以帮你清肠排脂,轻松一月瘦10斤。

3、别忽略水分

别忽略水分

别忽略水分

“声明:图片由壹图供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经壹图许可,

不得部分或全部转载,违者必究!”  

采取高纤饮食的人,别忘了一定要大量补充水分,请以体重为基准:1kg的人喝20-30cc,如果是60kg的人,就是喝60×(20-30cc)=1200-1800cc啰!

标签: 健康瘦身 饮食减肥 纤维素 纤维高纤报刊网站营养电视台食物电视水果丰富蔬菜吸收饮食注意豆类膳食膳食纤维脂肪营养素便秘

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