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30克纤维素饮食减肥方法 健康瘦5公斤(4)

2011/10/09 12:03新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

要怎样才能减少热量健康减肥?其实,每天摄入10g的纤维素,就可以减少15%的热量吸收。女性们每天摄取25-30g的纤维质,就可以帮你清肠排脂,轻松一月瘦10斤。

二、如果你常为便秘所苦,请这么做:

清除便秘的做法

清除便秘的做法

“声明:图片由壹图供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经壹图许可,

不得部分或全部转载,违者必究!”

这是因为肠内的坏菌增加,粪中所含水分几乎全被吸收所致,时间愈久,粪便愈变愈硬,于是就形成了便秘。

优格中常见的比菲德士菌可抑制坏菌滋长,使好菌增殖,避免水分被坏菌吸收,并促进肠胃蠕动,帮助排便!

所谓加速排便,亦指排便量增加的意思。食物纤维正有可以消化肠内食物,增加排便量的功能喔!虽然比菲德士菌也有加速排便的效用,但其力量仍然不够,最终的得力帮手仍是摄取食物纤维!

标签: 健康瘦身 饮食减肥 纤维素 纤维高纤报刊网站营养电视台食物电视水果丰富蔬菜吸收饮食注意豆类膳食膳食纤维脂肪营养素便秘

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