• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>曲线养成术>正文

8个小动作练就女人最美的臀部(4)

2011/10/09 12:03腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

如果你觉得你的“臀部轮廓”需要改善,那么正确的健身锻炼是可以提供很好的效果的,健身是一项健康并且拥有乐趣的运动,在这里我就来分享一下怎样拥有美丽的臀部吧。

侧面跨步

侧面跨步

“声明:图片由壹图供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经壹图许可,

不得部分或全部转载,违者必究!”

七、侧面跨步

侧跨步可以刺激训练外侧的臀部肌肉,臀部,大腿内侧及大腿外侧。

姿势解析:

一条退膝盖弯曲。该弯曲膝盖的腿的胫骨与地面保持垂直。另一条腿伸直想侧面伸展。

八、将身体和地板做成桥

这是一个非常经典的臀部肌肉的锻炼方式,这种方式的效果是非常明显的。他对人体臀部及腿部锻炼的效果都是。

姿势解析:

开始将你的膝盖弯曲,背部、臀部离开地面。保持从膝盖到臀部到背部以及整个脊椎在一条直线上。停留一会,慢慢放下,放松。 

标签: 运动 臀部肌肉膝盖锻炼解析运动背部大腿电视报刊电视台网站使用帮助方式身体时间效果注意90度

分享到:   

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴
  • 热门链接