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3步计划 修炼出国际标准翘臀(6)

2011/10/12 11:30腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

众女星纷纷将臀部设为重点投保对象已经不是什么新鲜事儿,最著名的恐怕就是珍妮弗.洛佩兹高达2亿美金保险的电臀。

人气美臀修炼法 让臀部又紧又翘

人气美臀修炼法 让臀部又紧又翘

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人气美臀修炼法 让臀部又紧又翘

由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸,因此很容易因地吸引力和不良姿态等原因变得松弛下垂,因此在整个训练过程中,一定要注意朝这 两个方向进行收紧臀部肌肉和做提臀练习。

STEP 1、俯身,手掌放在地面上,以手掌及膝盖支撑身体。这样可以帮助修饰臀部线条,收紧赘肉。

SETE 2、小腿锁实,上半身不动,大腿再用力向上提,感到臀部肌肉被拉紧即可。重复做45次。

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