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你每天都吃让你越吃越老的食物吗(3)

2011/10/20 18:16腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

中国人讲究饮食,合理的饮食不但能吃出健康也能吃出美丽,但是反之如果吃的不当也会让你看起来老了好几岁。

恶习2:工作忙,时间来不及就吃一顿快餐了事

恶习2:工作忙,时间来不及就吃一顿快餐了事

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恶习2:工作忙,时间来不及就吃一顿快餐了事,或随时准备好方便食品,以防不时之需。

方便食品和快餐中含有大量的钠盐,且热量超标。经常食用不利于人体的钠钾平衡,而且容易造成肥胖。一只普通苹果含159毫克钾和1毫克钠,但如果换成苹果派,则含有73毫克钾和298毫克钠。再以热量计算,一个新鲜苹果只有70卡,而加工后的苹果派则是350卡。新鲜烤出来的土豆热量为100卡,油炸以后则变成了800卡。通过这个简单的比较,可以发现健康食品和加工食品在营养上的本质区别。从人体学角度讲,钾的比例应该远远高于钠。当钾与钠的比例降至3:1时,高血压发病率就会大大增加。动物食品与蔬菜类相比,钾指数明显少于后者。

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