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你每天都吃让你越吃越老的食物吗(5)

2011/10/20 18:16腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

中国人讲究饮食,合理的饮食不但能吃出健康也能吃出美丽,但是反之如果吃的不当也会让你看起来老了好几岁。

恶习4:经常忘记喝水,只是在运动后,天热或口渴时大喝特喝

恶习4:经常忘记喝水,只是在运动后,天热或口渴时大喝特喝

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恶习4:经常忘记喝水,只是在运动后,天热或口渴时大喝特喝。

正常的成年人每日应饮水2000毫升,大概是6至8杯水。尤其是男士,由于运动量相对较大,更应该补充足够的水分,有助于延缓皮肤老化。但是,喝水不应该成为口渴时的需求,而应作为常规的、有意识的,甚至是提前的能量补充。会喝水的人一般在固定时间饮水,尤其是在体育运动前补充水分。清晨空腹一杯水,有利于清除体内多余的垃圾。晚间睡觉前不要饮水过多,以免造成第二天水肿。另外,饮水还可以帮助刺激体内脂肪代谢并抑制食欲、有利于减少食物摄入、保持身材。

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