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每天15分钟有氧操 惊现修长美腿(4)

2011/10/21 17:41新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

你想拥有修长美腿么,马上教你15分钟有氧操,一周立现美腿。

大腿内侧有氧脉冲

大腿内侧有氧脉冲

大腿内侧有氧脉冲:双脚并拢,双手叉腰,直立,目视前方。左腿向前,脚尖点地,脚背向外,脚后跟朝向天花板带动左腿用力上抬,保持膝盖弯曲,直到左腿尽量与腰齐平。保持15秒,用左脚后跟带动收回,双腿合拢站立。随后,右腿重复此动作。左右各一次为一组,每次重复做15组。

标签: 瘦腿 有氧操 膝盖毛巾身体脚后跟双脚大腿臀部双手肌肉有氧脚尖脚趾90度放松背部古典蝴蝶青蛙双臂

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