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甩掉假象衰老 让你看上去年轻十岁(7)

2011/10/27 11:30腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

最初提出"假性衰老"概念的美国癌症中心辛克博士总结了让人迷惑的14 个衰老假象。同时给出专业的逆转假衰对策,同希望在"假衰"带来的警钟下,能重新调整自己的生活,让真正衰老的到来无限延期。

假衰恐慌7:心肌力量减弱

假衰恐慌7:心肌力量减弱

假衰恐慌7:心肌力量减弱

跟两年前的体检结果相比,我的心跳从每分钟70多增加到了80多,这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了?

逆转假衰

1.耐力运动增加心肌力量。

如果你越来越不爱运动,心脏缺少足够的锻炼,心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议,每周进行3次运动,每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分,例如慢跑和登山,可以保持心肌力量。

2.保持合适的体重。

肥胖带来的危害远比我们想象的大得多,瘦人的心脏可以比胖人年轻10~15年。脂肪细胞将血液变得黏稠,流动速度减慢,血管弹性下降,给心脏增加过多的负担,同时还会引发高血压、糖尿病,使心脏衰老变成事实。 

标签: 抗衰老 身体运动眼睛衰老乳房记忆睡眠时间脱发功能牙齿力量按摩激素大脑头发锻炼

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