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1周速瘦2公斤 热传的“增寿”减肥食谱(5)

2011/11/04 10:45新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

当我们检索完不同文化和不同地域的饮食,好的以及有害的饮食我们都已经了然于胸了。那就从现在开始,拟定属于你自己的健康饮食方案吧。一份全新的健康饮食计划,将会使你在一周之内减掉4-5斤,而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食,那么不仅你患疾病的几率降低,而且还会比预期寿命延长15年。

广东式煲汤

广东式煲汤  

晚餐:

广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶

减肥解读:

广东式煲汤营养丰富;日本豆面酱汤是由大豆做的,所以又能提供植物性激素。鲜鱼是大有好处的,它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸,可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。

标签: 瘦身 减肥食谱 健康饮食 减肥橄榄维生素解读激素提供植物葡萄绿茶广东脂肪煲汤橄榄油日本胆固醇红葡萄早餐沙拉

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