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营养师支招 3个月瘦身10公斤减肥餐单(4)

2011/11/07 10:37新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

很多人三餐不规律,经常外餐,同时零食情况比较严重,这样就造成了过多的热量在体内蓄积无法正常的分解和排出,也造成了她的消化和吸收都出现了紊乱。所以需要从规律饮食和调理身体开始,并搭配一些适合在家就可以轻松完成的运动,就能成功瘦身20斤。

第二日:

第二日瘦身食谱

第二日瘦身食谱  

早餐:白扁豆红枣燕麦粥一小碗,鸡蛋一个,凉拌豌豆苗一份。

餐点:酸奶一杯,草莓几颗。

午餐:米饭大半碗,黄花鱼一条(不太大的,不炒过100克),木耳拌黄瓜一份。

餐点:坚果几颗,圣女果几颗。

晚餐:银耳百合红枣粥一小碗(主料是大米),白灼芥兰一份。

标签: 饮食瘦身 餐点瘦身选择红枣早餐蔬菜食谱晚餐午餐瘦身食谱肉类坚果健康大米酸奶脂肪烹调

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