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营养师支招 3个月瘦身10公斤减肥餐单(8)

2011/11/07 10:37新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

很多人三餐不规律,经常外餐,同时零食情况比较严重,这样就造成了过多的热量在体内蓄积无法正常的分解和排出,也造成了她的消化和吸收都出现了紊乱。所以需要从规律饮食和调理身体开始,并搭配一些适合在家就可以轻松完成的运动,就能成功瘦身20斤。

第六日:

第六日瘦身食谱

第六日瘦身食谱  

早餐:燕麦红枣粥一小碗(燕麦多一点,大米少一点),鸡蛋一个,凉拌萝卜丝一份。。

餐点:杏仁十颗,草莓几颗。

午餐:红豆饭大半碗(大米和红豆的比例是2:1),牛肉西红柿汤一小碗,炝拌甘蓝一份。

餐点:酸奶一杯,苹果一个。

晚餐:紫薯粥或者是红薯粥一小碗,芹菜拌木耳一份。

标签: 饮食瘦身 餐点瘦身选择红枣早餐蔬菜食谱晚餐午餐瘦身食谱肉类坚果健康大米酸奶脂肪烹调

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