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十大甩肉绝招 窈窕迎寒冬(4)

2011/11/16 16:25瑞丽网 编辑:王景华 手机阅读:

天气越来越冷,宅女们更找到了不想出门做运动的理由,但冬季食量会变大,加上缺乏运动,身上的肉肉会越来越多,怎么办呢?下面小编介绍十大甩肉绝招,只是简简单单的生活细节,就可以轻松防止长膘,甩肉成功,窈窕迎寒冬!

不宜饮用太过花俏的咖啡

不宜饮用太过花俏的咖啡

7、不宜饮用太过花俏的咖啡

很多人为了追求更好的口感或者华丽的卖相,会选择饮用混合咖啡,殊不知这些喝上去很可口的咖啡其实含有大量的卡路里,会成为你体重上的无形杀手。卡布奇诺,拿铁,摩卡中会加入大量的奶泡、鲜奶油来保持它的口感,这些都是高卡路里的东西。为了减少卡路里的摄入,最好选择黑咖啡,因为它的热量不仅很低,而且在饭后喝一杯黑咖啡还能够有效地分解脂肪,起到减肥的功效。

8、丰富蛋白质帮助消耗脂肪

据美国伊利诺斯州大学研究表明,高蛋白质,低碳水化合物的食物可以帮助减少人体的多余脂肪。蛋白质可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生,并且不会变成无法消失的热能囤积在体内,其中的30%会因体温的上升消耗掉。每天摄入足量的蛋白质不仅有利于身体健康,而且还可以帮助减肥。牛肉、奶制品、家禽、鱼和鸡蛋都是不错的选择哦!

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