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十大甩肉绝招 窈窕迎寒冬(5)

2011/11/16 16:25瑞丽网 编辑:王景华 手机阅读:

天气越来越冷,宅女们更找到了不想出门做运动的理由,但冬季食量会变大,加上缺乏运动,身上的肉肉会越来越多,怎么办呢?下面小编介绍十大甩肉绝招,只是简简单单的生活细节,就可以轻松防止长膘,甩肉成功,窈窕迎寒冬!

睡眠充足瘦得更快

睡眠充足瘦得更快

9、睡眠充足瘦得更快

睡眠不足会让人产生很大压力,从而导致体内皮质醇含量过高。皮质醇是一种应激激素,在正常状态下用以维持生理机能,但是一旦压力过大,皮质醇偏高时,就会让人时常感到饥饿,食欲增加,体重上升。此外,不充足的睡眠会阻碍体内碳水化合物的燃烧,让更多地脂肪堆积在体内得不到消耗。所以保证充足的睡眠,减轻自己的压力对 减肥非常重要哦!

10、每天至少运动10分钟

也许你觉得每天要锻炼一个小时才能减肥,但是很快你就会坚持不住了。所以,每天运动10分钟吧,这是可以每天坚持下来的好习惯。做做有氧活动和伸展活动,简单的动作可以带来惊喜的减肥效果。

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