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达人分享健康瘦身法 轻松减掉9公斤(2)

2011/11/22 14:21网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

本人从去年8月到现在,共计减掉18 斤,换来美丽的同时,得到最多的还是健康,从之前的慵懒不喜欢运动,浑身无力的亚健康到现在闲不住的喜欢做家务喜欢运动的新时代女性,均以健康科学的减肥方法为前提。现就总结,与大家共勉。

科学的运动是减肥的辅助工具

科学的运动是减肥的辅助工具 

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第三,科学的运动是减肥的辅助工具。

本人的方法是,每月至少运动5-10次,每次不能过量,比如在跑步机上走路2000米,甚至和家人一起散步都是运动的方式。适当的健身操、瑜珈都不失为好的运动方式。

第四,减肥是长期工程,要有激励制度来保障

体重的增加是累积的,不是一朝一夕的事情,同样,减掉体重也不能求速成。最初减掉8斤的时候,我的减肥行动进入第一个考验时期,体重在2个月内没有任何变化,但是我欣喜的发现,我的裤子在一条条的变肥,以前穿不下去的衣服也开始有松动的迹象。此时我就坚定的认为我的方法是对的,要继续坚持下去。从而我就改 变了我的减肥目标和减肥计划:每月减掉1斤即可,2年内减掉20斤就成。

随着这种方法的持续,我的计划的逐步实现,截止现在,9个月减掉了18 斤,换来的美丽和健康却是无价的,同事的赞美就是无形和精神上的鼓励,同时本人还不断的给自己物质奖励。

比如奖励自己一件心仪已久的衣服,甚至是当时穿不 下但未来可以穿得下得衣服;再比如,每月可以奖励自己一顿大餐或者零食,通过这些,换来老公和同事的进一步赞美,从而进入一个良性的减肥循环机制中,减肥 成为一种习惯,此时不再有任何痛苦的想法和感觉。

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