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垃圾食物上瘾 教你摆脱食欲(5)

2011/12/01 10:39腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

相信有不少人有这种经验,明明肚子不饿,却总是抗拒不了香喷喷的面包;对于甜点,总是找得出“另一个胃”。很清楚自己身材已经日渐走样、血脂肪也不理想,却控制不了食欲。

单靠意志力跟食欲作战不容易,不妨“用食物对抗食物”

单靠意志力跟食欲作战不容易,不妨“用食物对抗食物”

单靠意志力跟食欲作战不容易,不妨“用食物对抗食物”。当你突然间很想吃一碗咸咸热热的泡面,这时候真正的生理原因可能是矿物质摄取不足,不妨喝一杯温热的低脂 牛奶 、一颗奇异果,其富含的钙、镁等矿物质,或许可以降低你对盐的渴望。

有时候完全不吃会更加渴望某些食物,建议一开始时先给自己设定一个限量。

接下来,不妨给自己2周的时间,完全不接触巧克力、饼干等零食或垃圾食物,或许可因此摆脱原本无所不在的食欲。

突然间很想吃某种东西的时候,不妨先喝杯水,过10分钟后,有时候你会发现食欲变得没有原来那么强烈。 

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