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奔三女减肥法 塑造一尺八小蛮腰(4)

2011/12/02 15:39瑞丽网 编辑:王景华 手机阅读:

女人一旦奔三,身材就会进入发胖阶段,尤其是产后妈妈和家庭主妇们,多数都变得“心宽体胖”,腰上赘肉更是如游泳圈一般,使你陷入身材的高危期。轻熟女如何减肥,击退水桶腰,重塑一尺八小蛮腰,下面小编为你出谋划策,让你永葆窈窕身材。

缩腹走路法

缩腹走路法

3、缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能瘦身”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

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