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奔三女减肥法 塑造一尺八小蛮腰(5)

2011/12/02 15:39瑞丽网 编辑:王景华 手机阅读:

女人一旦奔三,身材就会进入发胖阶段,尤其是产后妈妈和家庭主妇们,多数都变得“心宽体胖”,腰上赘肉更是如游泳圈一般,使你陷入身材的高危期。轻熟女如何减肥,击退水桶腰,重塑一尺八小蛮腰,下面小编为你出谋划策,让你永葆窈窕身材。

变形的仰卧起坐瘦身运动

变形的仰卧起坐瘦身运动

4、变形的仰卧起坐瘦身运动

躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

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