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15天3阶段快速瘦身法则 成就完美身材(3)

2011/12/06 16:33新浪网 编辑:王景华 手机阅读:

对于快要到来的圣诞节,如何快速恢复苗条的身材?营养师的建议是多喝水,用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅,你可以试试15天恢复身形的方法,从现在开始着手计划吧,好在圣诞的时候展示一下曼妙身材。秘诀就在下面,要仔细看哦。

十五日减磅法之第三阶段:

水果加蔬菜维持体重

水果加蔬菜维持体重  

最后的阶段耗时最长,大约需要8天,在这期间主要的工作是恢复体力,不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。在这段时间里,水果的作用是很主要的。

守则一:选好水果

橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。但是有人要是用喝果汁的方法减肥,要知道,一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量,西柚汁有60卡,苹果汁含70卡,提子汁更高,有90卡。所以营养师建议还是番茄汁比较好,大约一杯番茄汁只有30卡热量。

守则二:三种蔬菜有帮助

芦笋、茴香和西葫芦都有自己独特的作用。芦笋非常利尿,有利于减轻肾脏的负担,可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀,清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌,达到减轻肝脏负担的作用。

选对减肥食品,再按照步骤循序渐进地锻炼,绝对让冬膘消失得无影无踪。

标签: 减肥 身材 快速瘦身 水果食物蔬菜作用脂肪瘦身自己减肥帮助果汁时间热量西葫芦番茄汁蛋白体重提子营养苹果负担

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